Imi era dor de o poveste de dragoste, asa ca am inceput sa ascult The notebook - Jurnalul unei iubiri!
Cat de placut e sa simti, sa vibrezi, sa traiesti..dincolo de partea rationala care e si ea atat de necesara! Astazi plutesc si savurez din plin ce ascult!
Un An Nou de poveste sa avem!🌈
https://youtu.be/GAIZxaToV2A?si=H7oCQ3FRGCSk_oeQ
Tuesday, December 31, 2024
Monday, December 30, 2024
Un nou punct de plecare
Am inceput din nou sa meditez, si in special sa imi concentrez atentia spre tehnica de scanare a corpului. Privind in urma, imi dau seama ca desi aceasta idee a prins contur acum mult timp, am preferat sa o inlatur de fiecare data cand aparea. Poate pentru ca imi era frica ca nu voi simti nimic si aveam atasate prea multe asteptari si din dorinta de ‘a nu da gres’, am tot evitat momentul. Dar acest Univers magic are propriile sale mecanisme si daca ceva trebuie sa ajunga la mine/ noi, cu siguranta ca se vor gasi si caile necesare pentru ca acest lucru sa se realizeze. Astfel, inspirata de ultima carte citita – Mindsight – am pornit in aceasta noua calatorie!
Pana recent, atentia mi-a fost in special absorbita de observarea propriei minti si nu prea am acordat multa atentie corpului, desi in unele momente am simtit o intensa ‘greutate’ in zona inimii. Era ca o invitatie care imi sugera sa descifrez mesajul transmis. Am tot amanat aceasta reflectie, pana cand am descoperit, tot in carte, anumite semnificatii care aveau legatura cu ceea ce am simtit. Ceea ce m-a impulsionat sa vreau sa descopar si mai mult !
Desi nu am multe astfel de sesiuni la activ, deja incep sa observ si sa culeg roadele acestei minunate tehnici. Sa simt cum corpul incepe sa prinda viata, prin caldura specifica pe care o transmite si care urca spre zonele in care ma concentrez, e pur si simplu fantastic! ❤️ Simt ca se trezeste dupa o lunga perioada de atipire, desi la exterior ar putea parea ca a fost destul de activ in tot acest timp!
Si haosul din jur nu mai ajunge la tine, desi il vezi cum se desfasoara si ii stii forta! Dar cumva, starea noua pe care o ai actioneaza ca o bula care te separa de ce e in afara ei! Nu te mai identifici cu haosul, pentru ca linistea ta e mai puternica!
Conectarea autentica cred ca este parte din esenta vietii. Si cat de placut e sa fii conectat atat cu propria persoana, cat si cu cei din jurul tau..si, mai ales cu acest Univers sublim !
Cat de bine se simte linistea !! Mai vreau !❤️❤️❤️
Pana recent, atentia mi-a fost in special absorbita de observarea propriei minti si nu prea am acordat multa atentie corpului, desi in unele momente am simtit o intensa ‘greutate’ in zona inimii. Era ca o invitatie care imi sugera sa descifrez mesajul transmis. Am tot amanat aceasta reflectie, pana cand am descoperit, tot in carte, anumite semnificatii care aveau legatura cu ceea ce am simtit. Ceea ce m-a impulsionat sa vreau sa descopar si mai mult !
Desi nu am multe astfel de sesiuni la activ, deja incep sa observ si sa culeg roadele acestei minunate tehnici. Sa simt cum corpul incepe sa prinda viata, prin caldura specifica pe care o transmite si care urca spre zonele in care ma concentrez, e pur si simplu fantastic! ❤️ Simt ca se trezeste dupa o lunga perioada de atipire, desi la exterior ar putea parea ca a fost destul de activ in tot acest timp!
Si haosul din jur nu mai ajunge la tine, desi il vezi cum se desfasoara si ii stii forta! Dar cumva, starea noua pe care o ai actioneaza ca o bula care te separa de ce e in afara ei! Nu te mai identifici cu haosul, pentru ca linistea ta e mai puternica!
Conectarea autentica cred ca este parte din esenta vietii. Si cat de placut e sa fii conectat atat cu propria persoana, cat si cu cei din jurul tau..si, mai ales cu acest Univers sublim !
Cat de bine se simte linistea !! Mai vreau !❤️❤️❤️
Sunday, December 29, 2024
Saturday, December 28, 2024
Bucurie
Zilele acestea au fost pur si simplu de poveste!!Copilul din mine le-a apreciat enorm! Cu zapada, joaca, zambete, carti, relaxare, program deschis si flexibil! M-am dat cu saniuta pe derdelus si am jucat mult tenis de masa, atat de mult incat am facut si febra musculara! Am uitat de timp si le-am lasat pe toate sa curga fix asa cum au venit!
Mi s-a umplut sufletelul de fericire! Sunt extrem de recunoscatoare! ❤️
Mi s-a umplut sufletelul de fericire! Sunt extrem de recunoscatoare! ❤️
Iubirea
Uneori astept sa imi indeplineasca nevoile alte persoane si astfel, raman inerta dorind sa primesc acel ceva de care simt ca am nevoie. Si in aceasta asteptare, prezentul dispare pentru ca trecutul sau gandurile indreptate catre viitor imi acapareaza mintea si starea. Si cand starea mea de bine depinde de ceva din exterior, apar fluctuatii care se revarsa atat de intens atat catre mine, cat si spre cei apropiati.
Privind spre acest cerc vicios cat de obiectiv am putut, am realizat faptul ca perspectiva mea merita nuantata. Sa fiu in asteptare, inseamna sa ratez momentul prezent care e atat de pretios; si apoi, daca starea mea de bine depinde de altcineva, inseamna ca e o zona spre care trebuie sa privesc. Pentru ca starea mea de bine poate fi completata frumos de o anumita persoana, dar asta presupune ca ea exista deja in mine. Spre exemplu, iubirea este un ingredient de baza al unei vieti armonioase si atunci cand simt ca nu e la cote optime, acest lucru ma invita doar sa suplimentez propria doza!
Si atunci cand 'cantitatea' este suficienta din fiecare 'ingredient', se poate trece la pasul urmator, imbinarea si prepararea lor pentru obtinerea unei retete cat mai reusite.
Cu siguranta ca sunt si momente in care e placut sa primim un aport suplimentar din aceste ingrediente, care ne ofera sustinere si incredere atunci cand din diverse motive, nu reusim sa le generam noi! Dar o perspectiva sanatoasa, presupune sa incepem acest demers cu noi! In ceea ce ma priveste, stiu ca vreau sa suplimentez doza de IUBIRE!!❤️❤️❤️
"Esenta observarii mintii: trebuie sa privim inauntrul nostru pentru a ne cunoaste propria lume interioara inainte de a putea cartografia clar starea interioara si mintea celuilalt. Pe masura ce ni se dezvolta abilitatea de a ne cunoaste pe noi insine, devenim receptivi la a ne cunoaste unii pe altii. Si pe masura ce un 'noi' se tese in neuronii creierelor noastre care oglindesc, pana si simtul sinelui nostru este inundat de lumina conexiunii noastre. Prin constientizare si empatie, sustinere si uniune, diferentiere si conectare, cream armonie in circuitele de rezonanta ale creierelor noastre sociale."
Daniel J. Siegel
Privind spre acest cerc vicios cat de obiectiv am putut, am realizat faptul ca perspectiva mea merita nuantata. Sa fiu in asteptare, inseamna sa ratez momentul prezent care e atat de pretios; si apoi, daca starea mea de bine depinde de altcineva, inseamna ca e o zona spre care trebuie sa privesc. Pentru ca starea mea de bine poate fi completata frumos de o anumita persoana, dar asta presupune ca ea exista deja in mine. Spre exemplu, iubirea este un ingredient de baza al unei vieti armonioase si atunci cand simt ca nu e la cote optime, acest lucru ma invita doar sa suplimentez propria doza!
Si atunci cand 'cantitatea' este suficienta din fiecare 'ingredient', se poate trece la pasul urmator, imbinarea si prepararea lor pentru obtinerea unei retete cat mai reusite.
Cu siguranta ca sunt si momente in care e placut sa primim un aport suplimentar din aceste ingrediente, care ne ofera sustinere si incredere atunci cand din diverse motive, nu reusim sa le generam noi! Dar o perspectiva sanatoasa, presupune sa incepem acest demers cu noi! In ceea ce ma priveste, stiu ca vreau sa suplimentez doza de IUBIRE!!❤️❤️❤️
"Esenta observarii mintii: trebuie sa privim inauntrul nostru pentru a ne cunoaste propria lume interioara inainte de a putea cartografia clar starea interioara si mintea celuilalt. Pe masura ce ni se dezvolta abilitatea de a ne cunoaste pe noi insine, devenim receptivi la a ne cunoaste unii pe altii. Si pe masura ce un 'noi' se tese in neuronii creierelor noastre care oglindesc, pana si simtul sinelui nostru este inundat de lumina conexiunii noastre. Prin constientizare si empatie, sustinere si uniune, diferentiere si conectare, cream armonie in circuitele de rezonanta ale creierelor noastre sociale."
Daniel J. Siegel
Friday, December 27, 2024
O lume magica!
Pe cat de complexa este lumea noastra interioara, pe atat de captivanta mi se pare!! Este zona care ma ademeneste in mod constant sa o descopar si sa ii inteleg 'logica'!
De ceva timp, pe langa alte instrumente extrem de utile in acest demers, simt o chemare irezistibila catre neurostiinta, un domeniu vast si foarte tentant!!! Care ma inspira sa 'vad' dincolo de ceea ce putem percepe cu ochiul liber sau sesiza ca raspuns la informatiile dobandite sau la experientele traite; Sa inteleg uneori cauza anumitor comportamente sau reactii, si mai ales sa stiu pe ce ar trebui sa pun accentul ca sa pot trai mai mult asa cum simt si nu doar ca urmare a lucrurilor insusite de-a lungul timpului sau a directiei cumva deja stabilite.
Asa am ajuns spre exemplu, sa inteleg de ce apar momentele de 'freeze' atunci cand traiesc emotii puternice. Si atunci cand imi sunt cunoscute detaliile si prin practica constanta, starea ajunge sa nu ma mai stapaneasca. Pentru ca ajung sa o oberv in 'actiune' si chiar daca la inceput poate nu reusesc sa fac mai mult decat sa o vad, cu timpul incep sa si actionez in acea directie si schimbarea isi face simtita prezenta. Accept ceea ce este, schimb ce se poate schimba si merg mai departe, spre altceva care asteapta atentia mea!
Si mai ales acele trairi care ma coplesesc si care starnesc in mine dorinta de a fugi cat mai departe, simt ca ma cheama si mai mult sa le privesc, sa vad de ce au aparut si sa aleg ce sa fac cu ele!!
Pe masura ce inaintez.. vreau si mai asiduu sa mai descopar din piesele acestui puzzle minunat!!
De ceva timp, pe langa alte instrumente extrem de utile in acest demers, simt o chemare irezistibila catre neurostiinta, un domeniu vast si foarte tentant!!! Care ma inspira sa 'vad' dincolo de ceea ce putem percepe cu ochiul liber sau sesiza ca raspuns la informatiile dobandite sau la experientele traite; Sa inteleg uneori cauza anumitor comportamente sau reactii, si mai ales sa stiu pe ce ar trebui sa pun accentul ca sa pot trai mai mult asa cum simt si nu doar ca urmare a lucrurilor insusite de-a lungul timpului sau a directiei cumva deja stabilite.
Asa am ajuns spre exemplu, sa inteleg de ce apar momentele de 'freeze' atunci cand traiesc emotii puternice. Si atunci cand imi sunt cunoscute detaliile si prin practica constanta, starea ajunge sa nu ma mai stapaneasca. Pentru ca ajung sa o oberv in 'actiune' si chiar daca la inceput poate nu reusesc sa fac mai mult decat sa o vad, cu timpul incep sa si actionez in acea directie si schimbarea isi face simtita prezenta. Accept ceea ce este, schimb ce se poate schimba si merg mai departe, spre altceva care asteapta atentia mea!
Si mai ales acele trairi care ma coplesesc si care starnesc in mine dorinta de a fugi cat mai departe, simt ca ma cheama si mai mult sa le privesc, sa vad de ce au aparut si sa aleg ce sa fac cu ele!!
Pe masura ce inaintez.. vreau si mai asiduu sa mai descopar din piesele acestui puzzle minunat!!
Thursday, December 26, 2024
Mindsight
"Schimbarea personala, atat in terapie, cat si in viata, depinde adesea de largirea a ceea ce eu numesc 'fereastra tolerantei'. Cand aceasta fereastra se largeste, ne putem mentine echilibrul in fata stresului care altadata ne-ar fi dezechilibrat.
Ganditi-va la aceasta fereastra ca la banda de frecvente excitative (de orice fel) in intervalul careia un individ poate functiona bine. Aceasta banda poate fi ingusta sau lata. Daca o experienta ne scoate in afara ferestrei noastre de toleranta, putem intra in rigiditate si depresie, pe de o parte, sau in haos, pe de alta. O fereastra de toleranta ingusta poate sa ne restrictioneze viata.
In experienta concreta, avem mai multe ferestre de toleranta. Si pentru fiecare dintre noi ferestrele acestea sunt diferite, deseori specifice anumitor subiecte sau anumitor stari emotionale..poate ca mie furia imi este relativ insuportabila; s-ar putea ca doar ridicarea vocii sa fie suficienta pentru a ma azvarli pe ingusta mea fereastra de toleranta. Dar pentru voi poate ca furia nu este asa mare scofala; poate ca percepeti o izbucnire furioasa doar ca pe un mod 'de a mai limpezi lucrurile' si apoi mergeti mai departe. In general, ferestrele de toleranta stabilesc nivelul confortului nostru fata de anumite amintiri, probleme, emotii si senzatii somatice. Cata vreme ramanem in cadrele ferestrei de toleranta, suntem receptivi; daca trecem dincolo de ele, devenim reactivi.
De multe ori, starea noastra de bine depinde de largirea ferestrei de toleranta, astfel incat sa ne pastram atentia indreptata asupra elementelor lumii interioare - fara sa fim azvarliti in rigiditate (depresie, detasare, evitare) sau haos (aigitatie, anxietate, accese de furie). Dezvoltandu-ne abilitatea de observare a mintii, ne largim ferestrele de toleranta si ne putem trai deplin viata,cu mai multa acceptare si claritate.
Daca trecem prin viata fara abilitatea de observare a mintii, e posibil sa ne tot ingustam fereastra de toleranta fata de o anume emotie sau problema. Apoi ne putem pomeni fie ca spargem limitele acelei ferestre si sarim in haosul reactivitatii, fie ca evitam situatiile cate ar putea declansa astfel de perturbari, limitandu-ne vietile fara sa stim de ce, nelasandu-ne libertatea de a scapa de propria rigiditate si de a aduna puterile ca sa crestem. Pentru a ne largi fereastra, pentru a ne creste capacitatea de adaptare la si de acceptare a vreunui sentiment ori a vreunei situatii, trebuie sa schimbam asociatiile engramate in insesi retelele noastre neuronale.
Stai cu ce simti - puterea vindecatoare a prezentei
Deseori, cheia largirii ferestrelor noastre de toleranta consta in prezenta altei persoane grijulii si de incredere, sintonizata cu lumea noastra interioara. "
Daniel J. Siegel
Ganditi-va la aceasta fereastra ca la banda de frecvente excitative (de orice fel) in intervalul careia un individ poate functiona bine. Aceasta banda poate fi ingusta sau lata. Daca o experienta ne scoate in afara ferestrei noastre de toleranta, putem intra in rigiditate si depresie, pe de o parte, sau in haos, pe de alta. O fereastra de toleranta ingusta poate sa ne restrictioneze viata.
In experienta concreta, avem mai multe ferestre de toleranta. Si pentru fiecare dintre noi ferestrele acestea sunt diferite, deseori specifice anumitor subiecte sau anumitor stari emotionale..poate ca mie furia imi este relativ insuportabila; s-ar putea ca doar ridicarea vocii sa fie suficienta pentru a ma azvarli pe ingusta mea fereastra de toleranta. Dar pentru voi poate ca furia nu este asa mare scofala; poate ca percepeti o izbucnire furioasa doar ca pe un mod 'de a mai limpezi lucrurile' si apoi mergeti mai departe. In general, ferestrele de toleranta stabilesc nivelul confortului nostru fata de anumite amintiri, probleme, emotii si senzatii somatice. Cata vreme ramanem in cadrele ferestrei de toleranta, suntem receptivi; daca trecem dincolo de ele, devenim reactivi.
De multe ori, starea noastra de bine depinde de largirea ferestrei de toleranta, astfel incat sa ne pastram atentia indreptata asupra elementelor lumii interioare - fara sa fim azvarliti in rigiditate (depresie, detasare, evitare) sau haos (aigitatie, anxietate, accese de furie). Dezvoltandu-ne abilitatea de observare a mintii, ne largim ferestrele de toleranta si ne putem trai deplin viata,cu mai multa acceptare si claritate.
Daca trecem prin viata fara abilitatea de observare a mintii, e posibil sa ne tot ingustam fereastra de toleranta fata de o anume emotie sau problema. Apoi ne putem pomeni fie ca spargem limitele acelei ferestre si sarim in haosul reactivitatii, fie ca evitam situatiile cate ar putea declansa astfel de perturbari, limitandu-ne vietile fara sa stim de ce, nelasandu-ne libertatea de a scapa de propria rigiditate si de a aduna puterile ca sa crestem. Pentru a ne largi fereastra, pentru a ne creste capacitatea de adaptare la si de acceptare a vreunui sentiment ori a vreunei situatii, trebuie sa schimbam asociatiile engramate in insesi retelele noastre neuronale.
Stai cu ce simti - puterea vindecatoare a prezentei
Deseori, cheia largirii ferestrelor noastre de toleranta consta in prezenta altei persoane grijulii si de incredere, sintonizata cu lumea noastra interioara. "
Daniel J. Siegel
Wednesday, December 25, 2024
Tuesday, December 24, 2024
Monday, December 23, 2024
Sunday, December 22, 2024
O lectie
La una din orele de la facultate a trebuit sa analizam un desen realizat de o fetita de 8 ani. Aceasta trebuia sa isi deseneze propria familie - asa cum o percepea la momentul respectiv. Si apoi, noi studentii sa expunem idei pe baza carora sa initiem discutii.
Ador astfel de analize, asa ca atentia mea a fost captata 100%! Am privit elementele desenului separat si apoi am incercat sa gasesc posibilele legaturi. Era complex si foarte bine realizat si cuprindea atat membrii familiei, cat si nenumarate elemente ale naturii. Fetita se desenase in centru, avandu-l pe tata in partea stanga si pe mama, in partea dreapta. Tatal si fetita purtau haine in nuante asemanatoare si cumva pareau sa aiba o legatura destul de stransa; piciorul stang al fetei era indreptat spre acesta si el avea corpul intors catre fetita. Mama avea si ea o rochie lunga, cu multe floricele..ceea ce aveam sa inteleg ca era un semn distinctiv pentru un spirit creativ. In partea de sus, un soare maret domina o buna parte din peisaj. Instant am asociat acest lucru cu multa caldura! Si pentru ca desenul sa fie complet, un strat generos de iarba era prezent, in care se impleteau diverse floricele colorate.
Mi-am expus punctul de vedere, au continuat si alti colegi care vedeau si alte lucruri...si usor usor s-a conturat si semnificatia desenului. Spre finalul orei, am aflat ca familia fetitei se despartise cu cateva luni in urma. Si stiu ca initial nu mi-a venit sa cred, pentru ca eu vazusem exact contrariul, o familie fericita, armonioasa, echilibrata!
A fost o lectie importanta pentru mine, care mi-a aratat inca o data cat de subiectivi suntem, cu ale noastre filtre..si cum acestea ne pot impiedica sa vedem realitatea. Fiind o fire optimista de fel, m-am legat si am vazut in special frumosul din acel desen si am omis cu succes alte detalii care ma puteau conduce spre o alta concluzie.
Cat de usor putem sa tragem concluzii diferite atunci cand luam in calcul numai ceea ce vrem sa vedem! Si cat de important este sa fim constienti de acest lucru, si astfel sa reusim sa fim si prezenti si sa mai inlaturam din filtre!🌞
Ador astfel de analize, asa ca atentia mea a fost captata 100%! Am privit elementele desenului separat si apoi am incercat sa gasesc posibilele legaturi. Era complex si foarte bine realizat si cuprindea atat membrii familiei, cat si nenumarate elemente ale naturii. Fetita se desenase in centru, avandu-l pe tata in partea stanga si pe mama, in partea dreapta. Tatal si fetita purtau haine in nuante asemanatoare si cumva pareau sa aiba o legatura destul de stransa; piciorul stang al fetei era indreptat spre acesta si el avea corpul intors catre fetita. Mama avea si ea o rochie lunga, cu multe floricele..ceea ce aveam sa inteleg ca era un semn distinctiv pentru un spirit creativ. In partea de sus, un soare maret domina o buna parte din peisaj. Instant am asociat acest lucru cu multa caldura! Si pentru ca desenul sa fie complet, un strat generos de iarba era prezent, in care se impleteau diverse floricele colorate.
Mi-am expus punctul de vedere, au continuat si alti colegi care vedeau si alte lucruri...si usor usor s-a conturat si semnificatia desenului. Spre finalul orei, am aflat ca familia fetitei se despartise cu cateva luni in urma. Si stiu ca initial nu mi-a venit sa cred, pentru ca eu vazusem exact contrariul, o familie fericita, armonioasa, echilibrata!
A fost o lectie importanta pentru mine, care mi-a aratat inca o data cat de subiectivi suntem, cu ale noastre filtre..si cum acestea ne pot impiedica sa vedem realitatea. Fiind o fire optimista de fel, m-am legat si am vazut in special frumosul din acel desen si am omis cu succes alte detalii care ma puteau conduce spre o alta concluzie.
Cat de usor putem sa tragem concluzii diferite atunci cand luam in calcul numai ceea ce vrem sa vedem! Si cat de important este sa fim constienti de acest lucru, si astfel sa reusim sa fim si prezenti si sa mai inlaturam din filtre!🌞
Saturday, December 21, 2024
Cornulete cu rahat
Dupa o perioada destul de aglomerata si incarcata sufleteste, a sosit si vremea pentru altfel de activitati..cele care aduc zambete si multa liniste!! E timpul potrivit pentru conectare autentica, citit in tihna, colindat, gatit cu pasiune si mai ales.. e vremea discutiilor dragi, de la sufletel la sufletel!
Dupa o 'portie' sanatoasa de citit, m-am gandit sa incerc o alta reteta de cornulete cu rahat, cea de la Jamila. Fetele mi-au fost ajutor de nadejde, asa ca treaba a mers minunat!!
Si cat de aromate si fragede au iesit!! mai fac, si dupa cerere, pare ca acest mai fac va fi destul de curand!!
Zi de poveste sa avem!❤️
Friday, December 20, 2024
Bucuria!
Ce bucurie sa pot sa scriu din nou aici, in acest loc magic de unde a pornit aceasta calatorie a gandurilor impartasite! Imi vin nenumarate amintiri frumoase care ma leaga de acest blog si imi e dor de naturaletea cu care imi lasam gandurile sa se 'exprime'. Am multe idei jucause care sunt foarte prezente si active si parca 'le aud' strigand: 'pick me, pick me'! Urmeaza sa le detaliez..
Subscribe to:
Posts (Atom)